Калланетика Каллан Пинкней

0
Калланетика Каллан Пинкней

Калланетика Каллан Пинкней

Калланетика Каллан Пинкней. Калланетика — это любимая гимнастика американок, которая покорила со временем Европу. Это уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает результаты, граничащие с чудом. Большой энтузиасткой этого вида упражнений стала, например, герцогиня Йорка Сара, супруга младшего сына британской королевы, более известная по имени Ферджи.

Когда после рождения ребенка она обнаружила, что весит 90 килограммов, то пригласила в Букингемский дворец автора популярной в США системы упражнений калланетика — американку Каллан Пинкней (отсюда и название гимнастики — калланетика). Результаты дали себя знать уже через неделю ежедневных упражнений. Стройная Ферджи стала горячим популяризатором калланетика.

Впрочем, среди сторонников этой гимнастики много знаменитостей. К примеру, Барбара Стрейзенд признается, что именно калланетику она обязана хорошим самочувствием и стройной фигурой.

Калланетик — это программа из 30 упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят от лишнего веса.

Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требовала выполнения часовых «сеансов» по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда, почувствуете, что килограммов стало меньше, достаточно будет часа в неделю — для сохранения достигнутого.

Как только твоя фигура приблизиться к желаемому идеалу, можете посвящать калланетику только пятнадцать минут, но — обратите внимание! — КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

После 10 часов упражнений станете моложе на 10 лет — уверяла Каллан. А все потому, что один час калланетика дает организму столько , сколько 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики.

Результаты калланетика можно «измерить» и «взвесить» уже через несколько часов занятий. Но- ВНИМАНИЕ! — упражнения нужно выполнять, очень точно придерживаясь инструкцию.

Итак, дорогие читательницы, за дело!

Несколько вступительных замечаний

  • Делайте только то, что можете. Не принуждайте тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, глубоко дыша. Если после 25 повторений почувствуете боль в мышцах, а инструкция требует именно 25 повторений, не переутомляйтесь.
  • В своих занятиях поможет большое зеркало, в котором вы сможете наблюдать за собой. Для некоторых упражнений будет необходимо на что-то опереться, например на стул. Как вы будете одеты — не имеет никакого значения, было бы удобно.
  • Помните о спокойном, естественном дыхании. Если его задерживаете, значит, организм не получит полную дозу кислорода, необходимую для питания мышц и очищения крови.
  • Тишина — в данном случае золото. Когда включаете музыку, то инстинктивно двигаетесь в ее ритме и… теряете контроль над упражнениями.
  • Спрячьте или даже вынесите из дома весы, чтобы не взвешиваться каждый день. Предупреждаю, что в начале можете даже прибавить в весе, хотя и юбку будет  свободна на вас. Причина проста: крепкие, тренированные мышцы весят больше, нежели дряблые, но меньше по объему. Если у вас слабые мышцы живота, то тоже вначале может показаться вам несколько увеличенным. Не впадайте в истерику, если выявятся какие-то новые проявления жира. Со временем все постепенно «подберется» и окрепнет.
  • Прежде чем выполнить упражнение, посмотрите на снимки и прочитайте инструкцию.

Желаю успеха! Верный результат: молодая и стройная фигура!

Калланетика Каллан Пинкней

Еще больше интересного о красоте и здоровья читайте в разделе Красота и здоровье!

Калланетика: Стройные ноги в домашних условиях

Калланетика: эффективные упражнения для плоского живота

Калланетика: Программа разминки

Комментарии

14 − шесть =