Массаж, правила выполнения

0
Массаж, правила выполнения

Массаж, правила выполнения

Массаж, правила выполнения. Если вы чувствуете, что не можете расслабиться, постоянно испытываете раздражение и усталость, попросите кого-то из близких сделать вам вечерний массаж.

Техника классического массажа
  • Начинается массаж с поглаживающих движений, прикосновения, знакомства с телом.
  • Движения становятся более глубокими, начинают разогревать мышечные ткани.
  • Растирающие движения, которые обеспечивают прилив крови к местам, где есть застои, зажатость в мышцах.
  • Переход к разминаниям — более глубоким движениях пальцами, ладонями, они приводят мышцы тела в более эластичное, здоровое состояние.
  • Приемы постукивания, вибрации.
  • Завершается массаж успокаивающими движениями, поглаживаниями.

При расслабляющим массаже можно вполне обойтись и без постукиваний и глубоких интенсивных разминаний, а все делать медленно, не ускоряя процесс. Тогда можно будет воздействовать еще и на психологическое состояние, на нервную систему.

Правила массажа
  • Перед массажем нельзя плотно обедать или ужинать. Пусть пройдет час или два после еды, и лучше, если она будет максимально легкой. Основная задача массажа — помочь организму расслабиться (зачем же нагружать его работой по перевариванию пищи?).
  • Массаж должен длиться не меньше 20 минут. Если завершить сеанс раньше, останется чувство неудовлетворенности: ведь телу необходимо время, чтобы настроиться на расслабление, и получить удовольствие оно сможет, лишь достигнув определенной степени открытости.
  • Затягивать процедуру тоже не стоит. Массаж должен длиться не больше часа, особенно если его делает непрофессионал. Ведь это тяжелая работа — и человек может просто — напросто устать. Да и вы, расслабившись и согревшись, наверняка скоро захотите спать.
  • После массажа не стоит сразу бежать в душ. Во-первых, вы разрушите достигнутое состояние гармонии. А во-вторых, не дадите маслу (крему), которым вас массировали, впитаться. Чем дольше оно будет оставаться на теле, тем больше пользы организму принесет.
  • Перед тем как заняться какими-нибудь делами, отдохните хотя бы полчаса. Первые десять минут после сеанса просто полежите — пусть мышцы остынут и в голове прояснится. Если захочется спать, не отказывайте себе в этом. Если возникнет внезапный аппетит, тоже не противитесь. Но и не объедайтесь: идеальный вариант после массажа — зеленый чай с медом.
Массаж, правила выполнения

Еще больше интересного о красоте и здоровья читайте в разделе Красота и здоровье!

Обертывание в домашних условиях, рецепты

Морс из ягод черной, красной смородины

Будьте красивыми

Комментарии

17 − два =